Nem évösszegzés, nem újévi fogadalom, de azért idepöttyentek egy 'Hogyan mész el egy kisebb pilisi túrára diabétesszel?' bejegyzést, hogy idén is legalább egy kicsikét írhassak nektek. Na nem mintha babonás lennék, de az egyetem ezt tette velem. Mindent bebiztosítok, mert megtanultam, hogy csupa zöld lámpákkal a vizsgára menet, a kabalazoknidban, a kabalatolladdal, a csillagok totális együttállása esetén és bőven elegendő tudással is el lehet bukni egy vizsgán, meg amúgy az életben is. Szóval adjunk meg minden esélyt. :)
Ha el kéne kezdenem írni egy ilyen útmutatót, egyrészt azt mondanám, hogy simán. Simán mész el egy ilyen túrára. Ahogy simán csapatok le a hegyoldalon bicóval, ahogy simán lóra ülök 4 év kihagyás után és kimegyek terepre is. Mármint kinek mi a sima.
Visszatérve az eredeti témához lencsét ebédeltem. Nem csak azért, hogy gazdag legyek, hanem mert a hüvelyesek egy jó része semmihez nem hasonlítható stabilitást ad a vércukromnak. Bepakoltam egy három órás túrára 250 g szénhidrátot, ami bár elvetemültnek tűnhet, de azonnal meg fogjátok érteni, amint egyszer egy ismeretlen erdő közepén találjátok magatokat egy szintén kisebb túrán, ahol már egy órája hypoztok, hiába van kikapcsolva a pumpátok, és mind a 150 g szénhidrátotok elfogyott, megettétek többiek összes elérhető kajáját, nagyon rosszul vagytok, és fogalmatok sincs mikor fogtok kikeveredni az erdőből, és onnan hol lesz még elérhető szénhidrátforrás.
Szóval egy biztonságos 8,7 mmol/l-rel indulok neki,másfél órával evés után. Ezelőtt 30 perccel már 70%-ra vettem a bázisrátám a pumpán. 20 perc bemelegítőgyaloglás után ezt leveszem 30%-ra, ekkor 8,0 mmol/l-nél vagyok, és most indul a hegymenet. 30 percenként mérek nagyjából, így a következő 6,7, ez megérdemel már 20 g szénhidrátnyi gyümölcslevet. Az ezutáni 5,7 mmol/l. Ekkor kikapcsolom a pumpám, és 5,0 mmol/l-t mérek mikor felérünk a célhoz, erre még lemegy 10 g chnyi almalé, és két keksz. 20 perc lefelé gyaloglás után visszateszem 30% bázist a pumpámra, majd félúton mérek 6,0 mmol/l-t, 20 perccel hazaérés előtt teszek 70%-ot, és hazaérve visszaállítom a teljes bázist, ezzel 6,3 mmol/l-rel fejezem be. Egy óra múlva vacsi előtt mérek 6,2-őt. Elégedett vagyok a teljesítményemmel. Úgy tűnik nem csináltam bázishiányt magamnak, ami nagy inzulinérzékenységnél könnyen előfordulhat pumpával.
Hozzá kell tennem, hogy hivatalosan a bázist sokkal előrébb le kéne venni, és a bázismódosítás klasszikusan és tankönyvien egy óra eltolódással hat. Ezt vegyétek alapnak. Nálam 15 percen belül látszik a hatása. Pennel ugyanezt az étkezési bólusok visszavételével, és több kajával kompenzálással tudjátok megtenni.
Érdemes felkészülten mennetek. Mint inzulinnal, tesztcsíkkal, pótkanüllel is valószínűleg, csomó szénhidráttal, és folyadékkal. Peneseknél előre csökkenteni a bólust, pumpásoknál a bázist.
Amit haza kéne vinni ebből magatokkal, az az, hogy van esély tök jó menedzsmentre, ha odafigyeltek. Hogy nagyon kevés kivételt leszámítva, bármit meg tudtok oldani diabbal. Hogy a szenzor király, de mikor épp nincs rajtam, akkor is képesnek kell lennem menedzselni a dolgokat. (És azt is el lehet tenni,. hogy néha sem szenzorral, sem ujjbegyes méréssel, sem pennel, sem pumpával nem fogjátok tudni menedzselni a dolgokat.) Hogy én tudom a legjobban a tankönyvi verziókat, de előfordul diabban, hogy a tankönyvi az nálad nem működik. Ezt viszont csak azután ildomos kijelenteni, ha szuper-lelkiismeretesen oda-vissza mindent kipróbáltál.
És akkor a túra jutalma:
Boldog 2021-et! :)
