diabmesék: december 2020

Egyes típusú diabétesz és alkoholfogyasztás

Az alkoholfogyasztással kapcsolatos gyakorlati tanácsok benne vannak a diabéteszes fiatalok 4 leggyakoribb social networking témájában. 🍷🍸🍹🍺Hoppá!

Több tanulmányom is van, ami szerint a késő kamasz, és fiatal felnőtt korosztályból (16-24 év) alkalomszerűen körülbelül 30% fogyaszt alkoholt. Még több olyan tanulmányom van, ami azt állítja, hogyha ezt a kérdést anonim és internetes keretek között vizsgáljuk, akkor seggre ülünk. És persze ezek csak azok, akik saját bevallásuk szerint alkalomszerűen fogyasztják, ehhez adjuk hozzá azokat, akik kipróbálják, és persze azokat, akik rendszeresen fogyasztják. Ohohohoooo!

Ez a poszt sem nem támogatja, sem nem ítéli el az alkoholfogyasztást. A döntés a mi kezünkben van. Ha úgy döntessz, hogy felöntessz (már a garatra), akkor viszont előtte érdemes kellően edukálódnod.

Ha ezt most szülőként olvasod, akkor pedig szeretném, ha tudomásul vennéd, hogy a gyermek mindent IS ki fog próbálni elég nagy valószínűséggel, amit a kortársai, minthogy a függetlenedése elkerülhetetlen. Neked azelőtt kell megfelelő információval ellátnod őt, kockázat-minimalizálás céljából, hogy ez megtörténne. Szülőként kulcsszereped van az alkohol és drog edukációban, azzal, hogy nyíltan és őszintén beszélsz erről, ami fontos,mivel mi fokozott veszélynek vagyunk kitéve. Plusz általában, amikor te saccolod, hogy meg kéne ejteni ezt a beszélgetést, azelőtt két évvel lenne célszerű valójában. És bár léteznek hipotézisek arra, hogy mi jobban kerüljük a bajt a betegségünk miatt, a kutatások többségében nem ezt támasztják alá.

Az izgalom kezdete általában a kamaszkor lesz, legyen ennek oka a fokozott kíváncsiság, a nagyobb kockázatvállalás, a szülőktől való elszakadás, vagy az ellenük lázadás, a beilleszkedés vágya, vagy egyszerű stressz előli menekülés. Nagy igazság az, hogy bár mindenki csinálja, a következményei nem mindenkire nézve egyformák.

Mi a baj az alkohollal?

Lássuk annál pontosabban, mint hogy klasszikusokat idézve öl, butít, és nyomorba dönt. 😁

A kisebb problémák vele, hogy:

Étvágyat fokoz, és diabbal nem kéne bevágnod egy 32-es pizzát részegen.
Magas a kalóriatartalma, és könnyen hízlal.
A szervezetben való lebomlása révén, alapvetően a ketózis felé potencíroz, ami magas cukorral kombinálva nem olyan mókás, mert könnyen ketoacidózis alalkulhat ki, amiről itt írtam korábban.
Önmagában is emeli a ß-hidroxi-vajsav szintet, aminek a felhalmozodása hányingerben, hányásban csúcsosodik ki.
Hamis önbizalomérzetet ad. Könnyebben riszkírozol.
Összekuszálja az időérzéked.

A nagyobb baj vele, hogy gátolja a glükoneogenezist (-A miiiitt?! –Azt a folyamatot, ami során a szervezeted nem szénhidrátból állít elő glükózt, és ami étkezések közt normál szinten tartja a vércukrod.). A glikogénraktáraid (ebben a formában tárolódik a „cukor” benned), könnyen kiürülnek, főleg, ha még kicsit mozogsz is, esetleg nem ettél párhuzamosan, vagy alultáplált vagy. Ezek tudatában nem meglepő módón low carb diéta esetén is nagyon durván megnő az alkoholfogyasztás kockázata ránk nézve.

Gyakran elfelejtik tudtodra adni, de rajtam ne múljon, hogy ilyenkor a GlucaGened sem fog megfelelően hatni. Ez azért para, mert a vércukorszintedet emiatt kajálással, és vénás glükóz infúzióval tudod felvinni. Ha eszméletet vesztenél, enni már nem fogsz, de bevénázni tuti a mentősök fognak. (Okos gondolat lehet eszegetni inkább, és nem elájulni!☝)

Az alkoholnak nem csak közvetlen vércukorcsökkentő hatása van, hanem, és főleg a fogyasztás után nagyjából 10-12 óránál kell csak igazán résen lenned. Amikor a szervezeted lebontotta az alkoholt, akkor újra elkezd glikogénraktárakat építeni. Ahogy a véredből a glükóz ezekbe a raktárakba megy, és ahogy a növekedési hormon szinted hajnalban az alkoholfogyasztás miatt lecsökken, simán jöhet egy hypo. Ez nagyon veszélyes a mélyalvásban töltött hajnalokon, de a reggeli továbbalvás esetén is. Rendszerint, ha hajnalban nem, de reggeli előttre már borítékolhatóan hypozol.

Egyébiránt a rendszeres fogyasztása növeli a HbA1c-t, és csökkenti az inzulinérzékenységet.

Bár többségében nagy májerként nyilatkozunk, egy kutatás szerint az elénk tett ital szénhidráttartalmát mindössze 16%-unk becsli meg pontosan. Egy másik vizsgálat szerint 19-ből 10 inzulinpumpás azt mondja, hogy állít átmeneti bázisrátát az alkoholfogyasztáshoz. Tippelj, hányan teszik meg tényleg! Három a megfejtés.

Amit tegyél, ha alkoholfogyasztásra adod a fejed (még ha egy része unalomig ismételt is):

tanulj alkoholról és diabról (ha lehet a szülőt, és ha lehet, az orvost is érdemes bevonni)
ne igyál egyedül
egyél alkoholfogyasztás előtt
ha elmentek, legyen veled egy barát, aki tudja mi a stájsz
próbáld ki otthon családi vagy baráti körben, hogy az egyes alkoholtípusok hogyan hatnak a vércukorszintedre
ha szükséges, akkor rendszeresen egyél kis mennyiségeket az elfogyasztott alkohol mellé
ha kell, mérsékeld a bázisrátád
kerüld a likőröket és cukros koktélokat
folyamatosan mérj az alkoholfogyasztás alatt
érezd jól magad, de ne a hányásodban fetrengve! -Egész életedben jól fog jönni, ha ismered a határaidat.
mérd meg a cukrod, mikor hazaérsz, és pláne kelj fel mérni reggel!

Nem szeretném azt hazudni nektek, hogy nem voltak átbulizott éjjelek az életemben. Volt már egy pár. Az, hogy tudtam, mi történik velem, és ennek milyen kockázatai vannak, annyiban segített, hogy egyiket se kellett megbánnom.