Lábtorna és perifériás neuropathia, lábtorna és átlag cukorbeteg

Írtam már nektek mindenféle neuropathiákról, nem is óhajtom megismételni ezt. Cserébe megtaláljátok ide kattintva. Egy olyan módszerről szeretnék írni, amit itthon nem annyira reklámoznak, és őszintén nem értem miért. Ez itt sosem lesz kaportabletta, citromos víz, vagy fahéjkivonat szintű ajánlás. Egy tök logikus és nagyon egyszerű módszerről van szó.

A perifériás neuropathiának sokféle megjelenési formája van. Általában a tünetek asszimetrikusak, de ettől még jelentkezhetnek mindkét lábon is. Itt már el is szóltam magam. Érdekes tény, de a neuropathia látványosabb jelei inkább a lábakon jelentkeznek.

 Elsősorban érzéketlenség, amit észrevehetsz. És most vizualizáljunk! Többek közt lehet arról szó, hogy évről évre könnyebben tudsz kavicsos talajon menni. Gondoltál volna valaha arra, hogy ez bajt is jelezhet? Előfordulhat az is, hogy csak körülírt területen jelentkezik, például, ha végig simítasz a lábszáradon, akkor egy pénzérményi/diónyi/tenyérnyi területen nem érzékeled rendesen az érintést. Érzékelhetsz fájdalmat. A fájdalom intenzitása elég változó lehet. A leggyakrabb leírásokban az általában éles fájdalmon kívül arról számolnak be, hogy égő érzést vált ki, vagy épp, olyan, mintha fájdalmasan hideg, jeges vizet csurgatnának végig a lábszáron. Ezt fantomfájdalomnak is nevezik, merthogy valójában semmi nem ingerli az idegvégződést, de mégis hideg/meleg/fájdalom ingereket közvetít az agyba.

A kézen szintén érzéketlenséget tapasztalhatsz, esetleg azt, hogy néha-néha nehezen tudsz fogni, szorítani. Illetve, hogy új szuperképességekre tettél szert, vagyis, hogy annyira meleg dolgokat is meg tudsz fogni fájdalom nélkül, amitől már a mutatvány nézői is sírva fakadnak.

És most ne kezdj el kétségbe esni, legalábbis rögtön tutira ne! Nagyon fontos, hogy tudd, hogyha egy nem megfelelő cipő megnyomja a lábad, az tökéletesen fájdalom és érzéketlenség változó keringőjével járhat, és csak hetek alatt múlik el, te mégsem vagy neuropathiás. Semmilyen tünet nem egyértelmű. Keresd fel az orvosod, számolj be a tüneteidről, és kérj minél hamarabbi neuropathia vizsgálatot. Ettől sem kell félned, semmilyen középkori kínzóeszközt nem fognak bevetni, és nem fog fájni egyáltalán.

Maga a mielőbbi diagnózis elég fontos lenne, mert minél hamarabb csíped nyakon, annál jobb esélyed van esetleg javítani, valószínű esetben szinten tartani, vagy lassabban elromlani. Akármennyire is azt hiszi mindenki, hogy nem para, majd adnak egy bogyót, aztcsá’, el kell rontanom az orvostudomány vívmányai feletti örömöt. Mindenképp tömd is be ezeket a bogyókat, de sajnos viszonylag nagy számú betegnél nem hatnak, ekkor elegendőnek ítélt fájás után, kikapcsolják a fájdalomérzeted, ami már csak a lábsérülések kockázata miatt sem király. És mi még mindig nem esünk kétségbe!  Hanem megfogjuk magunkat és katartikusanhátszőrborzolóan kiváló cukorértékeket varázsolunk magunknak, mert ez a tuti és egyetlen gyógyszerünk.

Amit tegyél meg:

• Legyen kényelmes cipőd! (Bocs csajok, a magas sarkú nem annyira játszik ebben a témában.)
  
• Vigyázz körömvágásnál, hogy ne sérüljön a bőrfelület!
  
• Ha már problémáid vannak az érzékeléssel, javasolt minden este ellenőrizni, hogy nincs-e sérülés a lábfejeden!
  
• Évente kérj neuropathia vizsgálatot az orvosodtól!
  
• Ne járkálj mezítláb! (Nem leszek álszent, erre sosem leszek képes…)
  
• Sportolj rendszeresen, ha tudsz!
  
• Most jön a mai mese izgalmas része. Lábtorna. Tudom. Furán hangzik. Pedig jó cucc.
  
  
   Ugyebár a neuropathia a diab miatt kénytelen-kelletlen szegényebbé váló microcirculatio miatt alakul ki. Csúnyán mondva éhen halnak az idegeid. De ha te cseles vagy, javítod a lábad vérkeringését, akkor lassíthatod ezt a folyamatot. Alapvetően javítani ezt masszázzsal, váltott vizes fürdővel, és lábtornával lehet. Nem állítom, hogy ez életed összes problémáját megoldja, de jócskán segíthet a fentebb már felsoroltak mellett. Szerintem a meleg-hideg lábzuhanyzással boldogulni fogtok, de a többihez adnék egy kis video segítséget, illetve a kedvenc lábtornám leírását. És nem, nem csak akkor hasznos, ha már baj van. És igen, akkor is nyugodtan próbáld ki, ha rendszeresen sportolsz. És jaj, elfelejtettem mondani, hogy minimum napi egyszer javasolják.

Masszázs:https://www.youtube.com/watch?v=3DboFtmAejA

Torna: (itthon nem annyira felkapott a dolog, ezért a videók angol nyelvűek, de bemutatják a gyakorlatokat)

https://www.youtube.com/watch?v=BeZrQokID_A

 https://www.youtube.com/watch?v=shEmyh2pg_U

Lábtornám:

§  lábujjhegyre emelkedés 20*

§  belső talp élen végig gördülés 20*

§  külső talp élen végig gördülés 20*

§  újabb lábujjhegyre emelkedések 20*

§  ülő pozícióban a lábszárad felhúzása a szék ülő felületével párhuzamosan lefeszített és pipáló lábbal 20*-20*

§  fekvő helyzetben lábfejjel leírni az ABC-t (Azt hiszed könnyű, mi?! Nem az. Olyan, mint a jóga; fájni fog minden, aminek még a létezéséről sem tudtál.)

§  és kész!

Tények:

·         Ezek minimális számok.

·         Nekem még sosem tartott 5-6 percnél tovább.

·         És mivel a mozgás tutira javítja a vérkeringésed, máris tettél valami remek dolgot magadért, ami klasszisokkal olcsóbb és hatásosabb, mint egy kapor tabletta.